Microbiota intestinal - o que é isso?
Como parte do nosso objectivo de contribuir para o bem-estar das pessoas, nós na Komvida queremos educar sobre bem-estar .
É por isso que esta semana é dedicada à microbiota intestinal . Não tem ideia de como as suas bactérias e outros organismos que vivem no seu intestino afectam a sua saúde em geral . É um mundo fascinante.
No correio de hoje vamos tentar tornar muito claro o que é a microbiota, as suas funções e o que podemos fazer para cuidar dela. Ficará surpreendido.
Microbiota intestinal
O que é:
É a colecção de microrganismos que vivem no seu intestino. O equilíbrio entre bactérias, leveduras, fungos e outros microrganismos é essencial para a sua saúde.
O seu papel:
Metabólico: promove a digestão.
Barreira: defende contra micróbios, toxinas,...
Defesa: desenvolve o sistema imunitário intestinal.
Manutenção: produção e manutenção da mucosa intestinal
O que acontece quando a nossa microbiota está desequilibrada?
Podemos desenvolver doenças inflamatórias intestinais, obesidade e alergias.
O que fazemos para tratar do assunto?
Através de hábitos de vida saudáveis, por exemplo, através de uma dieta equilibrada! Os probióticos, como o kombuchá, e os prebióticos são uma obrigação.
Mas... O que são estes alimentos e qual é a diferença entre eles?
Fonte: Instituto Bicodex Microbiota
Probióticos vs. pré-bióticos
PROBIÓTICA
O que eles são: microrganismos que podem ser ingeridos.
Função: aumenta o número de bons microrganismos necessários para uma microbiota diversificada.
Exemplos: Kefir, kimchi, iogurte ou kombuchá, tais como o de Komvida!
PREBIÓTICA
O que eles são: um tipo de fibra que alimenta a sua microbiota. Por outras palavras, comida para as suas bactérias!
Função: reforça e facilita a proliferação dos nossos microrganismos.
Exemplos: alho, alcachofras, espargos, alho-porro, chicória, bananas, batatas e batata doce, aveia, trigo e outros cereais.
A incrível ligação entre a microbiota e o cérebro
Vísceras saudáveis = cérebro saudável
Xavi Cañellas disse em El Podcast de Bea Magro que existe uma estrada de dois sentidos entre o nosso cérebro e a nossa microbiota. O que acontece abaixo, afecta acima e o contrário!
Todos sabemos, e aconteceu a todos nós, que quando estamos nervosos ou stressados perdemos a nossa fome, temos diarreia.... Sabemos que o que acontece no nosso cérebro reflecte-se no nosso intestino. Mas... e se lhe disséssemos que o que acontece no nosso cérebro se reflecte no nosso instinto? Mas e se lhe disséssemos que o que acontece no seu instinto afecta a sua saúde mental e o seu estado de espírito?
Mais uma razão para cuidar bem dele!
"Um número crescente de estudos mostra que as doenças mentais podem ser prevenidas e tratadas actuando sobre a nossa microbiota". Microbiota intestinal para a saúde.
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